Doa yang Terkabul

Semua Doa itu didasarkan akan keikhlasan
yup...
emang harus begitu.. selain akan keikhlasan sebuah doa harus disertai dengan kesabaran
itulah yang di jalani manusia sebagai umat
yah...
seperti kemarin, semua tentang jodoh,perlu sebuah kesabaran untuk mendapatkannya
tak seperti dia yang di kenalkan ini itu mau saja
seperti menyalahi kodrat dan memaksakan kehendak untuk sebuah status
emang sih, status itu butuh, butuh buat dipamerin kesana-sini gitu maksudnya
but...
emmmm...
kalo gua mah santai, selama kita masih dalam jalanNya, semua pasti di kasih jalan keluar
begitu juga semalem,
dalam sujud ku sholat maghrib pun, berdoa agar di perkenalkan sama beda jenis yang baik iman dan fisik.
yahhh semua orang pasti menginginkan seperti itu semua,
senggang beberapa jam,
tiba-tiba teman dalam media sosial pun muncul lagi,
tapi bukan berondong, kali ini doa saya hanya 1 yaitu orang yang mirip dengan dia
selain agar bisa move on, karena ingin sesosok yang dapat membimbingku kejalan yang lebih baik
sebut saja EKY
dia anak angkatan 2009 manajemen,
mendadak saja care semaleman,
mau ngajakin nongkrong bareng, dan dijemput...
namun sayang, saya tak seperti cewek-cewek yang begitu gampangnya kenal sama seorang cowok
apalagi disisi itu pula, saya juga punya alasan yang kuat untuk menolak karena masih magang,
dan harus tidur lebih awal dibanding biasanya yang suka nongkrong sampai jam 23.00 WIB
oke...itu sedikit kulasan ada harapan di setiap doa mu. (nd)

contoh laporan PR campaign Undip lanjutan

Ø Analisa SWOT

·           Strenght (kekuatan)

          Strenght atau kekuatan dari event yang kami adakan yaitu mengenai vitamin antara lain :

-          Indonesia yang mempunyai beragam buah lokal yang bermutu dan mempunyai banyak manfaat.

-          Tanah Indonesia mempunyai kontur tanah yang cocok untuk ditanami berbagai jenis tanaman buah dan sayur, sehingga masyarakat dengan mudah mampu memperoleh dan mengkonsumsi buah serta sayur.

-          Banyak sekolah memasukkan materi kesehatan.

·           Weaknes  (kelemahan)

          Weaknes atau kelemahan dari event yang kami adakan yaitu mengenai vitamin antara lain :

-          Harga vitamin yang relatif mahal sehingga masyarakat jarang membeli vitamin.

-          Masih banyak jajanan sekolah yang kurang terjamin kesehatannya dan berpotensi menyebabkan keracunan.

-          Pengetahuan yang rendah tentang bahayanya penggunaan bahan tambahan pangan sintesis yang digunakan para pedagang makanan.

-          Banyak makanan siap saji.

·           Opportunity  (peluang)

          Opportunity atau peluang dari event yang kami adakan yaitu mengenai vitamin antara lain :

-          Pengetahuan yang masih rendah mengenai kandungan vitamin yang ada pada buah dan sayur.

-          Banyaknya produk vitamin alami yang ada di Indonesia.

-          Banyaknya buah dan sayur lokal.

·           Threath  (ancaman)

          Threath atau ancaman dari event yang kami adakan yaitu mengenai vitamin antara lain :

-          Menjamurnya pedagang jajanan dengan berbagai macam jajanan yang belum terjamin mutunya.

-          Aktivitas masyarakat yang padat.

-          Budaya masyarakat yang malas untuk mengkonsumsi buah dan sayur.

A.           Pesan

Dalam pelaksanaan PR Campaign yang kami lakukan, kami mengambil tema "Vitamin untuk Pendidikan", dengan judul “Ayo Bervitamin Agar Berprestasi”. Tema dan judul tersebut kami pilih karena mampu merangkum dari keseluruhan dan inti kegiatan Campaign yang kami lakukan. Dimana Campaign ini mampu memberikan pesan tentang manfaat dan jenis-jenis vitamin pada buah dan sayur.  

B.       Strategi

Melihat karakteristik yang ada pada siswa SD Lamper Kidul 02, Jl. Sompok Baru, No. 87, strategi yang kami ambil untuk melakukan PR Campaign yaitu dengan Events Group, strategi Controlled Media, dan Interactive Media. Strategi Events Group kami lakukan dengan mengadakan kompetisi dan games. Pada strategi Controlled Media kami lakukan melalui poster, spanduk, dan stiker. Untuk strategi Interactive Media kami membuat akun sosial media berupa Facebook dan Twitter.

C.      Taktik

Setelah menentukan strategi, kegiatan yang kami lakukan adalah menetukan taktik yang akan kami lakukan untuk memberikan sosialisasi kepada pihak sekolah tentang kegiatan PR Campaign kami “Vitamin untuk Pendidikan”. Hal utama yang kami lakukan yaitu dengan memilih media yang tepat yaitu dengan melakukan kompetisi dan berbagai games. Selain itu kami juga menggunakan Controlled Media berupa stiker, poster, dan spanduk. Serta strategi Interactive Media kami membuat akun sosial media berupa Facebook dan Twitter. (VIP)

contoh laporan PR campaign Undip

PR CAMPAIGN

"Vitamin Bagi Pendidikan : “Ayo Bervitamin Agar Berprestasi"

Proposal ini disusun untuk memenuhi tugas mata kuliah PR Campaign

Disusun Oleh :

1.      Nanik Kusumowardani        14030111060005

2.      Nourma Ditta R                    14030111060009

3.      Prihati Dwi H                                    14030111060010

4.      Niken Dewinta C                   14030111060017

5.      Stefanus Atok P                    14030111060015

6.      Murniati                                 14030111060019

7.      Meidhyanti Dwita R             14030111060025

8.      Benedicta R. L                       14030111060028

9.      Nindha Puspita D                  14030111060031

10.  Djaya Santiningrum             14030111060032

11.  Agnes Mahardhika               14030111060042

12.  Amilia Fitri Utami                 14030111060050

DIII-Hubungan Masyarakat

Fakultas Ilmu Sosial dan Ilmu Politik

Universitas Diponegoro

2013

A.      Analisa

·         Data Informal (Tinjauan Internet)

Pada usia prasekolah, anak-anak seringkali mengalami fase sulit makan. Jika problem ini berkepanjangan, maka dapat mengganggu tumbuh kembang anak karena jumlah dan jenis gizi masuk dalam tubuhnya kurang. Perilaku gizi yang salah pada anak-anak perlu mendapat perhatian. Misalnya tidak sarapan pagi, jajan yang tidak sehat di sekolah, kurang mengonsumsi sayuran dan buah, terlalu banyak mengonsumsi fast food dan junk food, makanan yang mengandung bahan pengawet, pewarna, dan penambah cita rasa. Untuk menyikapi hal ini, diperlukan pengetahuan vitamin terutama anak agar didapatkan kualitas hidup yang lebih baik. Salah satu yang sangat esensial yang mempengaruhi terbentuknya sumber daya manusia yang berkualitas adalah terpenuhinya kebutuhan pangan yang bergizi.

Anak sekolah di Indonesia umumnya kurang mengonsumsi buah-buahan dan sayuran. Ini disebabkan kurangnya kesadaran anak dan orangtua akan pentingnya zat gizi dari sayuran. Sayur dan buah merupakan sumber vitamin dan mineral. Vitamin yang terdapat dalam keduanya adalah provitamin A, vitamin C, K, E, dan berbagai kelompok vitamin B kompleks. Di samping itu juga kaya akan berbagai jenis mineral, di antaranya kalium, kalsium, natrium, zat besi, magnesium, mangan, seng, dan selenium.

Direktur Budidaya dan Pasca Panen Sayur dan Tanaman Obat Ditjen Holtikultura Kementerian Pertanian, Yul Bahar, mengatakan tingkat konsumsi sayur dan buah masyarakat Indonesia saat ini masih rendah. Konsumsi sayur masyarakat Indonesia saat ini rata-rata 41,9 kg per kapita per tahun, masih jauh dari standar konsumsi yang direkomendasikan oleh Food and Agriculture Organization (FAO) yaitu 73 kilogram per kapita per tahun. (http://www.republika.co.id/berita/nasional/umum/11/09/30/lsc2q1-masih-rendah-tingkat-konsumsi-sayuran-di-indonesia). Berdasarkan uraian tersebut, dapat dilihat celah untuk meningkatkan pengetahuan anak mengenai pentingnya mengenal vitamin yang ada pada buah maupun sayuran. Hal tersebut akan bisa terwujud dengan baik apabila pengenalan dilakukan sejak usia dini. Yang mana pada data informal yang kami ambil mengenai manfaat mengkonsumsi vitamin, sumber makanan yang mengandung dari berbagai macam vitamin dan akibat kekurangan vitamin.

Ø  6 Manfaat Mengkonsumsi Multi Vitamin Alami

Multi vitamin atau suplemen banyak manfaatnya bila dikonsumsi. Multi vitamin alami mengandung nutrisi penting yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran. Namun tak sedikit orang yang mengabaikan untuk mengkonsumsinya. Apa saja keuntungan yang didapat?

1.         Mencegah Kekurangan Nutrisi

Bila seseorang kurang akan asupan makanan, stres, dan bahkan kondisi medis yang bermasalah, mengkonsumsi multi vitamin ialah solusinya. Sebab multi vitamin alami bisa mencegah dari kurangnya asupan nutisi. Dengan terpenuhinya nutrisi tubuh, maka fungsi tubuh pun berjalan dengan baik.

2.         Mempertajam Pikiran

Seperti diketahui multi vitamin A selain menjaga tubuh sehat secara fisik, tetapi mental juga. B kompleks dikenal untuk membantu perbaikan fungsi sistem saraf sementara multi vitamin alami dikenal karena bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah infeksi. Suplemen antioksidan juga penting bagi sel-sel otak agar tetap terjaga sehat dan melindungi sel dari kerusakan karena serangan radikal bebas.

3.         Mencerahkan Kulit

Alternatif untuk mencerahkan kulit bisa dengan mengkonsumsi multi vitamin alami. Pilihlah multi vitamin yang mengandung nutrisi penting dalam menjaga kulit sehat seperti vitamin A, C, E dan bahan-bahan lain yang membantu kulit Anda tetap bercahaya. Penuaan dari dalam ke luar mampu dicegah melalui sebuah multi vitamin lengkap. Sehingga mampu meyakinkan Anda tak hanya kulit indah, bagian dalam tubuh Anda pun sehat.

4.         Tenaga Ekstra

Energi dalam sehari yang dibutuhkan tubuh bisa terpenuhi dengan bantuan multi vitamin. Dalam memastikan bahwa energi yang dimetabolisme dengan baik salah satu unsur pentingnya ialah CoQ10. CoQ10 diperlukan untuk mengubah energi menjadi bentuk aktif dan sebenarnya ditemukan dalam konsentrasi tinggi pada jantung dan hati. Dimana mereka memberikan pasokan konstan energi yang dibutuhkan.

5.         Kesehatan Emosional

Multivitamin juga berperan sebagai pelawan stres dan mempunyai pandangan yang lebih positif terhadap kehidupan.

6.         Meningkatakan Daya Tahan Tubuh

Lewat mengkonsumsi multi vitamin alami, sistem kekebalan tubuh akan meningkat. Anda bisa terhindar dari penyakit pada umumnya seperti pilek, flu, dan penyakit lainnya sebab multi vitamin akan melengkapi tubuh dengan beragam nutrisi menyehatkan.

Ø  Akibat Kekurangan Vitamin

Vitamin adalah salah satu zat dari ribuan lainnya dimana keberadaannya sangat penting bagi tubuh manusia dan hewan, setiap vitamin yang terkandung dalam makanan mempunyai fungsinya masing masing baik itu untuk menjaga kesegaran tubuh ataupun untuk menghilangkan rasa capek agar tetap bersemangat dalam bekerja. Vitamin dapat dikelompokkan menjadi :

-          Vitamin yang larut dalam air, meliputi vitamin B dan C

-          Vitamin yang larut dalam lemak/minyak, meliputi vitamin A, D, E, dan K.

1.      Vitamin A

Fungsi : Berperan penting dalam kesehatan mata, merpertahankan kesehatan   kulit dan rambut.

Sumber : Wortel, bayam, kentang, telur, mentega.

Takaran yang dianjurkan : 5000 IU/hari

Vitamin yang penting untuk pemeliharaan sel kornea mata membantu pertumbuhan tulang dan gigi pembentukan dan pengaturan hormon melindungi tubuh terhadap kanker. Vitamin A banyak terdapat pada sayur-sayuran (wortel, ubi, labu kuning, bayam, tomat), buah-buahan (pepaya),susu, keju, mentega, dan telur.

Jika tubuh kurang vitamin A menyebabkan penurunan fungsi kornea hingga kebutaan, perubahan bentuk tulang, pertumbuhaannya terhambat, membentuk celah (kerusakan pada gigi), terhentinya pertumbuhan sel-sel pembentuk gigi.

Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin A =
rabun senja, katarak, infeksi saluran pernapasan, menurunnya daya tahan tubuh, kulit yang tidak sehat, dan lain-lain.

2.      Vitamin B Kompleks

Vitamin B ini memang komplek. Ada B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 dan B - B lain. Gampangnya disebut B Komplek. Banyak terdapat di biji bijian. Yang paling sering dianggap sumber vitamin B6 adalah padi-padian, gandum. Vitamin B juga didapat dari kentang dan pisang. Selanjutnya masing-masing vitamin B diuraikan seperti berikut:

·  Vitamin B1 (Thiamin)

 Fungsi : Mencegah penyakit beri-beri, membantu pelepasan energi dari  makanan, mempertahankan kesehatan susunan syaraf.

 Sumber : Sereal dari tepung gandum, beras putih dan merah, buncis, bayam, jeruk, susu, telur.

 Takaran yang dianjurkan : 1.5 mg/hari.

Jika tubuh kurang vitamin B1 menyebabkan berkurangnya kemampuan fisik maupun psikis, tak ada nafsu makan, bobot badan berkurang, gangguan fungsi lambung dan usus.

Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B1 = kulit kering/kusik/busik, kulit bersisik, daya tahan tubuh berkurang.

·  Vitamin B2 (Riboflavin)

Fungsi : Membantu pelepasan energi dari makanan, mempertahankan kesehatan kulit dan rambut.

Sumber : Sereal dari tepung gandum, susu, telur, sapi, salmon, asparagus, ayam, keju, brokoli, bayam, roti.

Takaran yang dianjurkan : 1.7 mg/hari.

Gejala kekurangan vitamin B2 jarang terjadi pada manusia. Biasanya vitamin B2 yang didapat bersama makanan dan yang disintesis oleh bakteri usus sudah mencukupi. Defisiensi biasanya timbul setelah diare kronis atau setelah terapi jangka panjang dengan antibiotika atau sulfonamida.

Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B2 =
turunnya daya tahan tubuh, kilit kering bersisik, mulut kering, bibir pecah-pecah, sariawan, dan sebagainya.

·  Vitamin B3 (Niacin)

Fungsi : Mencegah penyakit pellagra (kulit kasar bersisik), membantu melepaskan energi dari makanan, mempertahankan kesehatan sistim susunan syaraf, mempertahankan kesehatan rambut.

 Sumber : Sereal dari tepung gandum, tuna, salmon, ayam, kacang-kacangan, sapi.

Takaran yang dianjurkan : 20 mg/hari.

Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B3 =
terganggunya sistem pencernaan, otot mudah keram dan kejang, insomnia, bedan lemas, mudah muntah dan mual-mual, dan lain-lain.

·  Vitamin B5

Fungsi : Mencegah mati rasa pada jari-jari, membantu melepaskan energi dari makanan, mempertahankan kesehatan jaringan dan rambut.

Sumber:Hati ampela, telur, brokoli, ikan, ayam, yogurt, jamur, alpukat, kentang manis.

Takaran yang dianjurkan : 10 mg/hari.

Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B5 =
otot mudah menjadi kram, sulit tidur, kulit pecah-pecah dan bersisik, dan lain-lain.

·  Vitamin B6 (Pyridoxin)

Fungsi : Mencegah kekeringan pada ujung bibir, membantu melepaskan energi dari makanan. membantu pembentukan sel darah merah, mempertahankan kesehatan sistim syaraf.

Sumber : Pisang, ikan, ayam, kentang, bayam.

Takaran yang dianjurkan : 2 mg/hari.

Kekurangan vitamin B6 jarang terjadi pada manusia.

Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B6 =
pelagra alias kulit pecah-pecah, keram pada otot, insomnia atau sulit tidur, dan banyak lagi lainnya.

·  Vitamin B12 (Cyanocobalamin)

Fungsi : Membantu pembentukan sel darah merah/mencegah anemia, mempertahankan kesehatan sistim susunan syaraf.

Sumber : Salmon, kepiting, sapi, telur, susu. Takaran yang dianjurkan : 6 mcg/hari.

Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B12 =
kurang darah atau anemia, gampang capek/lelah/lesu/lemes/lemas, penyakit pada kulit, dan sebagainya.

3.      Vitamin C

Fungsi : Meningkatkan daya tahan tubuh, berfungsi sebagai anti oksidan yang melindungi tubuh dari serangan radikal bebas akibat polusi dan asap rokok, membantu penyembuhan luka, membantu peyerapan zat besi dan kalsium, mempertahankan kesehatan kulit dan jarinagn.

Sumber:Jeruk, strawberry, anggur, tomat, brokoli, kentang. Takaran yang dianjurkan : 60 mg/hari

Jika tubuh kurang vitamin C menyebabkan skorbut (pendarahan gusi), sariawan, hambatan pertumbuhan pada bayi dan anak-anak, mudah terjadi luka dan infeksi tubuh.Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin C =
mudah infeksi pada luka, gusi berdarah, rasa nyeri pada persendian, dan lain-lain.

4.      Vitamin D

Fungsi :Berperan penting dalam pembentukan tulang dan gigi, membantu pembekuan darah.

Sumber : Ikan salmon dan sardin, udang, susu. Takaran yang dianjurkan : 400 IU/hari.

Jika tubuh kurang vitamin D menyebabkan penyakit gastrointestinal (malabsorpsi atau radang pankreas kronik). kegagalan ginjal kronik, pada anak-anak dapat menyebabkan rakhitis. Penyakit yang ditimbulkan akibat  kekurangan vitamin D = gigi akan lebih mudah rusak, otok bisa mengalami kejang-kejang, pertumbuhan tulang tidak normal yang biasanya betis kaki akan membentuk huruf O atau X.

5.      Vitamin E

Vitamin yang penting untuk mencegah terjadinya hemolisis sel-sel darah merah dan anemia. Sumber vitamin E : sayuran hijau, kacang-kacangan. Jika tubuh kurang vitamin E dapat terjadi hemolisis sel darah merah. Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin E = bisa mandul baik pria maupun wanita, gangguan syaraf dan otot, dll.

6.      Vitamin K

Fungsi : Membantu pembekuan darah pada luka.

Sumber : Brokoli, bayam, daun bayam, minyak zaitun, minyak kacang kedelai, kangkung dan lobak, taoge, dan kembang kol. Takaran yang dianjurkan : 120 mcg/hari.

Vitamin K dalam tubuh akan mempengaruhi sistem enzim yang mensintesafaktor pembekuan darah. Jika tubuh kurang vitamin dapat menyebabkan darah sukar membeku. Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin K = darah sulit membeku bila terluka/berdarah/luka/pendarahan.(http://hadirkansehat.blogspot.com/2012/11/manfaat-mengkonsumsi-vitamin.html)

Ø  Sumber Vitamin dari Buah dan Sayuran

a.      Buah-buahan yang mengandung vitamin A

Beberapa buah-buahan yang banyak mengandung vitamin A diantaranya adalah :

1.      Apel

Buah apel banyak mengandung vitamin. Misalnya vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B9 dan vitamin C. Buah apel juga banyak mengandung mineral seperti kalsium, magnesium, potasium, zat besi, dan zinc. Selain vitamin dan mineral, buah apel banyak mengandung serat, sehingga apel cocok untuk orang yang sedang diet. Serat bisa menunda rasa lapar datang lebih cepat. Serat berguna mengikat lemak dan kolesterol jahat di dalam tubuh sebelum akhirnya dibuang.

2.      Pisang

Pisang merupakan salah satu buah yang banyak mengandung vitamin A. Buah pisang sangat baik bagi kesehatan tubuh, dan sangat dianjurkan karena memiliki banyak manfaat. Salah satu kelebihan pisang yaitu mudah dicerna, sehingga pisang merupakan sumber tenaga yang cepat dan baik. Selain itu, pisang juga dapat membantu menghilangkan rasa capek setelah bekerja atau berolah raga.

3.      Pepaya

Pepaya mengandung sejumlah vitamin, salah satunya adalah vitamin A. Buah pepaya bermanfaat mengeluarkan racun dari dalam tubuh dan meningkatkan kekebalan. Pohon pepaya termasuk pohon yang memiliki banyak manfaat. Selain buah dan daunnya, biji pepaya juga sangat baik untuk membantu menyembuhkan masalah pencernaan. Kandungan antiseptiknya membantu menjaga sistem pencernaan dari bakteri.

o      Sayuran yang banyak mengandung vitamin A

Selain buah-buahan, vitamin A juga banyak ditemukan dalam sayuran. Sayuran yang mengandung vitamin A sebaiknya tidak dimasak terlalu lama agar kandungan vitamin A-nya hilang. Sayuran yang banyak mengandung vitamin A misalnya sebagai berikut :

-          Tomat

Tomat adalah buah yang “aneh”. Orang banyak yang lebih suka menggolongkan tomat sebagai “sayuran” daripada sebagai “buah”. Apapun, tomat adalah buah yang banyak mengandung vitamin A dan juga vitamin C. Kandungan vitamin A nya mencapai 1600 IU, sehingga tomat sangat baik untuk kesehatan mata. Sedangkan kandungan vitamin C pada tomat dapat mencapai 35 mg. Tomat yang berukuran sedang, sedikitnya terkandung 30 kalori di dalamnya. Tomat juga sangat baik untuk memelihara kesehatan gusi dan mempercepat kesembuhan luka.

Menurut seorang dokter spesialis nutrisi, tomat mengandung berbagai zat yang berguna bagi tubuh. Misalnya, protein, fosfor, zat besi, belerang, vitamin A, vitamin B1, vitamin C dan betakaroten jenis likopen.

-          Wortel

Wortel sudah lama terkenal sebagai sayuran yang banyak mengandung vitamin A. Wortel sangat baik bagi kesehatan indera penglihatan. Selain itu, wortel juga dapat menurunkan hipertensi dan mengurangi nyeri saat menstruasi. Wortel juga bisa untuk menghaluskan kulit wajah karena wortel pun ternyata dapat dibuat sebagai masker wajah.

-          Bayam

Bayam merupakan sumber vitamin A yang baik. Bayam mengandung beta karoten yang hampir setara dengan wortel. Selain itu, bayam juga mengandung zat besi yang tinggi. Bayam yang berwarna tua sangat baik bagi kesehatan mata. Manfaat bayam lainnya misalnya melawan infeksi yang menyerang tubuh, memicu pertumbuhan, sebagai antioksidan, dan bermanfaat bagi ibu hamil dan menyusui. Bagi yang sedang bermasalah dengan ginjal dapat mengkonsumsi bayam dengan cara direbus.

-          Labu kuning

Labu kuning banyak mengandung vitamin A dan baik bagi kesehatan pencernaan. Labu kuning banyak dijumpai saat bulan Ramadhan dan banyak dimanfaatkan untuk berbuka puasa.

-          Cabai Merah

Ini cukup mengagetkan. Cabe merah banyak mengandung vitamin A. Selama ini cabe merah banyak dikenal hanya karena rasanya yang pedas, sebagai bumbu dapur dan untuk menghangatkan tubuh.

o      Makanan lain yang mengandung vitamin A

Selain buah-buahan dan sayuran, makanan lain yang mengandung banyak vitamin A adalah jenis makanan hewani seperti minyak ikan, susu, keju, telur, dan yogurt.

Yang perlu diperhatikan, kita sebaiknya menkonsumsi makanan ini secara proporsional. Sebab, mengkonsumsi secara berlebihan hanya akan mengganggu kesehatan dan bahkan menimbulkan penyakit. Mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin A tentu baik untuk meningkatkan kesehatan dan daya tahan tubuh. Namun, vitamin A sebaiknya dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan.  Mengkonsumsi vitamin A yang berlebihan malahan kontraproduktif bagi kesehatan itu sendiri. Misalnya kulit jadi kering dan tidak sehat, bahkan mual dan muntah-muntah.

b.      Vitamin B Kompleks

Vitamin B Kompleks dibutuhkan oleh tubuh untuk melepaskan energi yang didapat dari karbohidrat, protein dan lemak. Lantas apa saja kategori vitamin B dan daripada kita bisa mendapatkannya? Simak berbagai makanan sumber vitamin B kompleks selengkapnya seperti yang dilansir dari Health Me Up berikut ini.

-          Vitamin B1 (thiamine)

Vitamin B1 atau thiamine ditemukan dalam sereal, roti, pasta, sayuran berdaun hijau (seperti bayam, selada, kubis), kedelai, biji-bijian, ikan, telur, susu, gandum, dan kacang-kacangan.

-          Vitamin B2 (riboflavin)

Beberapa sumber makanan terbaik dari vitamin B1 adalah ayam, ikan, telur, kacang polong, susu, yogurt, keju, sayuran berdaun hijau, dan sereal.

-          Vitamin B3 (niacin)

Makanan sumber vitamin B3 adalah ayam, salmon, dan tuna. Sementara vegetarian bisa mendapatkan asupan vitamin B3 dari pasta gandum dan biji-bijian.

-          Vitamin B5 (asam pantotenat)

Asam pantotenat bisa ditemukan dalam yogurt dan buah alpukat. Namun jika Anda tidak suka keduanya, vitamin B5 juga bisa didapatkan dalam ketela rambat, jamur, dan brokoli.

-          Vitamin B6 (pyridoxine)

Makanan seperti kentang, buncis, daging merah, unggas, telur, dan sereal adalah sumber vitamin B6 yang baik.

-          Vitamin B7 (biotin)

Hati dan telur adalah sumber makanan yang baik dari biotin. Bukan cuma itu, salmon, daging babi, dan buah alpukat juga merupakan makanan yang mengandung banyak biotin atau vitamin B7.

-          Vitamin B9 (asam folat)

Sayuran berdaun hijau merupakan sumber utama dari vitamin B kompleks jenis asam folat. Selain itu, hati, jus jeruk, dan buah-buahan segar juga memberi asupan asam folat bagi tubuh.

-          Vitamin B12 (cobalamin)

Makanan yang berasal dari hewan adalah sumber alami vitamin B12. Sebut saja ikan, daging emrah, unggas, keju, susu, dan telur. Namun beberapa produk kedelai dan sereal terkadang juga memiliki kandungan vitamin B12 buatan.

c.       Vitamin C

Makanan yang banyak mengandung Vitamin C adalah jambu klutuk atau jambu batu, jeruk, tomat, nanas, sayur segar, dan lain sebagainya.

d.      Vitamin D

Makanan yang banyak mengandung Vitamin D adalah minyak ikan, susu, telur, keju, dan lain-lain. Ini vitaminnya tulang. Bisa didapat cukup dengan mandi sinar matahari pagi. Kulit kita akan memproduksi vitamin D jika terkena sinar ultraviolet baik yang paling banyak waktu pagi. Kalau cari dari sumber makanan bisa didapat dari minyak ikan kod.

e.       Vitamin E

Makanan yang banyak mengandung Vitamin E adalah ikan, ayam, kuning telur, kecambah, ragi, minyak tumbuh-tumbuhan, havermut dan sebagainya. Vitamin yg selalu dikaitkan dengan vitalitas dan keremajaan. Sumbernya bisa didapat dari minyak biji bunga matahari, minyak zaitun, minyak kedelai juga kacang, jagung dan kelapa.

f.       Vitamin K

Makanan yang banyak mengandung Vitamin K adalah susu, kuning telur, sayuran segar, dan lain-lain. Nama vitamin K ini diambil karena efeknya sebagai koagulan darah. Zat beku darah ini dapat diambil dari daging, bayam dan juga buah alpukat. (http://www.hasbihtc.com/manfaat- samping-vitamin-c.html)

Untuk itu kami melakukan kegiatan PR Campaign ke siswa SD Lamper Kidul 02, Jl. Sompok Baru, No. 87. Kampanye PR yang kami lakukan untuk memberikan sosialisasi serta memberikan pengetahuan umum mengenai vitamin, yang mana dalam kampanye PR yang kami lakukan ini mengangkat tema " Vitamin untuk Pendidikan ". Kampanye PR tersebut dilakukan melalui event berupa Kompetisi yang disertai dengan berbagai macam permainan.

·      Data formal

Berdasarkan Info Pangan dan Gizi Volume N, hampir dua pertiga (65,8%) siswa memiliki perilaku baik dalam gizi seimbang. Perilaku yang ada di masyarakat yaitu masih kurangnya konsumsi buah, makan sayur, makan nasi dan lauk pauk kurang dari 4 kali sehari dan anak jajan setiap hari (Gita Buana Dewi, 2009). Sedangkan berdasar dari data Dinas Kesehatan Jawa Tengah mencatat bahwa, di Jawa Tengah terdapat 928.000 anak kekurangan vitamin (KVA) non klinis. Menurut penelitian yang telah dilakukan, sekitar 26% anak dengan berat badan normal diindikasikan kekurangan vitamin D, sedangkan untuk anak yang menderita kelebihan berat badan atau obesitas lebih tinggi angkanya yaitu mencapai 50%.

(http://www.suaramerdeka.com/harian/0606/20/opi04.htm)

B.       Tujuan

Dalam kegiatan yang kami lakukan memiliki tujuan secara Kognisi. Dimana kami lebih menekankan pada pengetahuan responden mengenai vitamin yang terkandung dalam buah dan sayuran, serta manfaat mengkonsumsi vitamin dan akibat kekurangan vitamin. Berdasarkan hasil riset yang telah dilakukan di SD Lamper Kidul 02, Jl. Sompok Baru, No. 87, terdapat dari 13% responden sudah mengetahui tentang manfaat dan jenis-jenis vitamin pada buah dan sayur. Untuk itu tujuan dari PR Campaign ini untuk meningkatkan pengetahuan anak mengenai vitamin dari 13 % menjadi 53 % responden.

Selain dari segi Kognisi, kegiatan ini juga bertujuan secara Afeksi. Tujuan tersebut yaitu merubah sifat responden yang sebelumnya kurang menyukai buah dan sayur agar menjadi tertarik untuk mengkonsumsinya.

C.           Publik

Dalam kegiatan PR Campaign ini, kami mengkualifikasikan publik menjadi 3. Publik tersebut antara lain :

a.     Publik Primer              : Siswa SD Lamper Kidul 02, Jl. Sompok Baru, No. 87

b.    Publik Sekunder          : Guru dan orang tua dari siswa SD Lamper Kidul 02, Jl.      Sompok Baru, No. 87

c.     Publik Tersier              : Lingkungan sekitar.

Selain itu dari kegiatan survei, kami menganalisis publik yang mana sebagai target kampanye PR yang dilakukan, yaitu :

1. Berdasar karakteristik Kognisi

Dalam karakteristik kognisi, didapatkan bahwa tingkat pengetahuan responden tentang manfaat dan jenis-jenis vitamin pada buah dan sayur dalam kategori kurang tinggi. Dapat disimpulkan bahwa 87% responden kurang mengerti tentang manfaat dan jenis-jenis vitamin pada buah dan sayur.

2.  Berdasar karakteristik Afeksi

Pada karakteristik responden berdasarkan afeksi, diketahui sebagian besar responden pada tingkat banyaknya buah yang disukai responden sangat sedikit. Hal ini dapat diketahui bahwa 40% responden sangat sedikit yang menyukai buah.  Hal tersebut juga dapat dilihat dari tingkat kebiasaan mengkonsumsi buah responden sangat jarang. Selain sangat jarang mengkonsumsi buah, sebagian besar responden juga jarang mengkonsumsi sayuran.

3. Berdasar karakteristik Behaviour

           Dalam karakteristik behaviour pada siswa SD Lamper Kidul 02, Jl. Sompok Baru, No. 87, mayoritas responden menggunakan transportasi pribadi untuk berangkat maupun pulang sekolah. Hal ini dapat ditunjukkan dari 47% responden yang sangat sering menggunakan transportasi pribadi. Dalam hal kebiasaan responden mengkonsumsi vitamin dapat diketahui bahwa tingkat kebiasaan responden jarang mengkonsumsi vitamin. Hal ini dibuktikan dari 47%  responden jarang mengkonsumsi vitamin dalam kehidupan sehari-hari. Untuk masalah kebiasaan buah yang sering dipilih responden saat membeli buah 33%  responden sering memilih buah apel.

4.    Berdasar karakteristik Psikografis

Dalam karakteristik psikografis, pada siswa SD Lamper Kidul 02, Jl. Sompok Baru, No. 87, sebagian besar dalam menghabiskan waktu liburannya yaitu dengan berkunjung ke rumah saudara. Untuk hal yang berhubungan dengan teknologi baru yaitu internet, sebagian besar dari responden jarang mengakses internet. Namun dalam urusan perkembangan teknologi khususnya dalam bentuk Gadget, sebagian besar responden sering menggunakan gadget karena responden mempunyai gadget lebih dari satu.

5.    Berdasar karakteristik Demografis

        Rata-rata responden yang menjadi sumber riset kami adalah siswa SD Lamper Kidul 02, Jl. Sompok Baru, No. 87, berusia 6-12^th, yang mana mereka sebagian besar beragama islam. Pekerjaan orangtua dari responden antara lain wiraswasta, PNS, Dokter, Dosen, Kontraktor, Arsitek, serta Pegawai swasta. Dalam sehari responden mendapatkan uang saku yang tergolong tinggi yaitu 53%  responden memiliki uang saku dalam kategori banyak, yang dalam kisaran Rp 3.000 - Rp 4.000 dalam sehari. Untuk bentuk keaktifan dari responden dalam kegiatan sehari-hari yang dilakukan tergolong ke dalam kategori sangat aktif, hal ini dikarenakan banyaknya aktivitas yang mereka lakukan.

6.    Berdasar karakteristik Geografis

Secara geografis responden yang kami jadikan sasaran kegiatan Kampanye PR kami yaitu siswa SD Lamper Kidul 02, Jl. Sompok Baru, No. 87. (vip)